Детский фитнес

Аэробные тренировки

Детский фитнес

        Ребёнок приобретает большую часть информации об окружающем мире в период от рождения до 5-6 лет жизни. Это период интенсивного психического и физического развития детей, который наиболее важен для последующего становления гармоничной личности человека в целом, поэтому нужно вовремя выявить и развить в ребёнке его безграничные потенциальные возможности. 

Выбирая занятия для своего ребёнка, помните, что интеллектуальная, творческая, эмоциональная и физическая сферы деятельности важны в равной степени! Родители часто делают упор на развитие интеллекта и творчества, но недооценивают значения двигательной активности.

   От двигательной активности во многом зависят развитие моторики, работоспособность, успешное усвоение материала по различным предметам. Подтверждено огромное положительное воздействие физических упражнений и подвижных игр на развитие таких психических процессов как: восприятие, мышление, память, внимание, воображение. Так что залогом правильного развития является – гармония!

    Для родителей важно разумно подойти к подготовке своего чада к самостоятельному этапу в жизни. Что касается физического развития, то в 3-4 года достаточно 1-2 раза в неделю ходить на общеукрепляющие спортивные занятия, такие как фитнес, и побольше подвижных игр на свежем воздухе. Спорт дисциплинирует, развивает, даёт уверенность в себе, занятия пойдут на пользу детям разного склада характера: пассивным – даст возможность открыться новым энергиям, у них появится жизненный тонус; гиперактивным – урегулирует процессы ярких эмоциональных всплесков, научит гармоничному распределению энергетических затрат; капризным - поможет почувствовать силу собственного тела, стать выносливее и  по другому заявлять о себе в этом мире. По вопросам дополнительных упражнений и режиме дня, желательно посоветоваться непосредственно с инструктором. 

       Уже к 5-6 годам следует выбрать специальные занятия по фитнесу, которые подойдут и будут полезными вашему ребёнку, можно попробовать и профессиональный спорт, если вы заметили проявления таланта, а главное большое желание.

В детском фитнесе есть несколько направлений: 

1. «Звероробика» - это аэробика подражательного характера, весёлая и интересная для маленьких деток. Развивает воображение и фантазию. 
2. ЛОГО-АЭРОБИКА - это физические упражнения с одновременным произношением звуков и четверостиший. Развивает координацию движений и речь ребенка.
3. STEP BY STEP - освоение навыков равновесия, обучение правильной ходьбе, развитие мелкой моторики.
4. ВАВУ ТОР - занятия на укрепление свода стопы. Незаменимые занятия для детишек с развивающимся плоскостопием.
5. ФИТБОЛ - гимнастика на больших разноцветных мячах. Развивает опорно-двигательный аппарат малыша.
6. ВАВУ GAMES - подвижные игры, всевозможные конкурсы, эстафеты (важно для меланхоликов и флегматиков) и упражнения на развитие внимания и мелкой моторики.
7. Детская YOGA - благотворно влияет на психоэмоциональное состояние. Если ребенок неусидчив, гиперактивен, то йога поможет научиться сдержанности. 
8. First STEP - занятия с родителями на освоение навыков равновесия, развитие памяти, речи, мелкой моторики.
9. «Качалка» для юных. С 4 лет по разрешению инструктора ребенок может заниматься на тренажерах. 

      Конечно, это не те железки, на которых наращивают мускулы папы и качают пресс мамы. Такие могут только нанести вред, так что до 16 лет работа с серьезными нагрузками противопоказана. А вот гидравлические тренажеры – всегда пожалуйста! Механизм их конструкций работает по принципу насоса и без утяжелителей. У таких тренажеров обязательно «скошены» острые углы. И соответствующая раскраска - яркая и с рисунками. Еще, одно немаловажное отличие детских тренажеров - максимальная защита от возможных травм.

      Ребёнка важно научить не только правильно «напрягаться» и заниматься, но и вовремя расслабляться – это действительно очень важный навык. Ваш ребёнок переживает и негативные эмоции (стеснение, неудачи…), если он вовремя не сможет переключиться, то «проблема» может закрепиться на физическом уровне, в виде зажима, поднятых плеч, сутулости и т. д. В домашних условиях подойдут простые упражнения на напряжение и расслабление разных групп мышц, только родителям нужно подключить фантазию, чтобы малышу было интересно выполнять действия. В течении дня следует менять вид деятельности с активного на спокойный, в это время хорошо бы включать классическую музыку в обработке для детей или звуки природы. Если вы с ребёнком где-то засиделись, нужно сделать 5-10 наклонов до пола с прямыми ногами , чтобы отдохнула спина и улучшилось кровообращение, несколько круговых движений головой и прыжков.

       Когда ребёнок пойдёт в школу, основная нагрузка ляжет на спину (шейный отдел, плечи, руки), в связи с этим, полезно водить его в бассейн. Плавание будет снимать излишнее напряжение с позвоночника, в то же время давать мышцам заряд энергии.

Будьте здоровы и счастливы! И не забывайте, что примером для вашего ребёнка являетесь именно Вы! Если Вы ведёте здоровый образ жизни, активны, оптимистичны, то и малыш быстро впитает позитивную волну движения!